设成首页定位评估留学工具箱 微博网站导航English

专家团队海外院校热门专业奖学金成功案例留学费用

美国留学_美国留学中介_美国留学指南_美国留学条件_美国大学排名_美国奖学金_美国留学签证_美国留学费用_美国留学申请_留学美国_美国留学优势

嘉华留学专家热线010-67084068
搜索
留学快讯研究生申请本科申请高中申请奖学金申请成功案例咨询顾问讲座面试推荐项目留学院校热门专业大学排名签证指南行前准备海外生活留学方案境外服务了解美国精美图片留学回国offer申请流程

美国留学 科普:倒时差的正确姿势

 

  对于留学生来讲,每年难免有几次需要倒时差的经历。长途飞行已经很疲惫,加上倒时差,每坐一次越洋飞机总要有几天不适。虽然对于倒时差没有灵丹妙药,但是以下小妙招,也许能让痛苦减轻不少。美国留学

  1.提前改变作息时间:

  在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏,这样就可以尽可能地减少,甚至消除时差对你的影响。如果往西走,那就出发前几天晚点睡觉,如果往东走,那试着每天让自己早早上床睡觉。

  2.尽量选择夜间飞行

  在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”,因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间,你只需要在飞机上睡一晚上,这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。

  也可以选择那些在夜晚落地的航班,这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了,也增加了额外的睡眠时间。

  3.适应当地时间,不要倒头就睡

  如果抵达时间是白天,到酒店办理入住后不要倒头就睡,身体状况允许的话,可以到户外去晒下太阳,自然光可以帮你调整生物钟。到达当天,尽量和当地的上床睡间保持同步,这样便于尽快适应当地的正常作息。如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走,反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。

  4.注意晚上的氛围,可以读一本书

  买一些瓶装水和零食放在酒店房间,晚上饿了渴了可以有存货来应急。晚上实在睡不着的话,可以读一本书。电视的话还是算了吧,越看越精神,这一晚你就甭想睡了。

  5.固定睡眠时间要保证

  在旅行目的地的夜晚时间,至少睡4个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。美国留学

  6.找回丢掉的睡眠

  有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。

  虽然这些技巧看上去都是普通得不能再普通的常识,但是如果你能够按照这些技巧,系统地安排自己的出行,那效果一定也是很明显的,希望你能够在下次跨时区飞行过后,不再受时差的影响!

更多美国留学费用信息可通过以下方式与出国留学中介顾问沟通
美国留学中介咨询热线:010-67084068 / 67084031
嘉华世达国际教育交流有限公司美国留学部
嘉华世达美国留学公司地址:北京崇文门外大街3B号新世界中心办公楼北座12层
美国留学官网:http://www.chivast.com/usa/
美国留学推荐文章:


为了节省您的查找时间,请将您要找的信息填写在表格里,留下您的联系方式并提交,我们的顾问会主动与您联系。

专家答疑

美国留学咨询顾问