设成首页定位评估留学工具箱 微博网站导航English

专家团队海外院校热门专业奖学金成功案例留学费用

澳洲留学_澳洲留学中介_澳洲留学指南_澳洲留学条件_澳洲大学排名_澳洲奖学金_澳洲留学签证_澳洲留学费用_澳洲留学申请_留学澳洲_澳洲留学优势

嘉华留学专家热线010-67084068
搜索
留学快讯研究生申请本科申请高中申请讲座面试成功案例咨询顾问奖学金项目推荐项目院校库热门专业大学排名申请指南签证指南行前准备海外生活语言考试留学方案境外服务了解澳大利亚申请流程

7种有益健康的“不健康”食品

 

在这年头,要想吃得健康真是非常累人的事情,因为各方专家的说法经常都不一致,让人根本没办法分清到底什么该吃,什么不该吃。但news.com.au在采访了澳洲顶尖的营养学家和饮食学家Susie Burrell后表示,7种被贴上“不健康”标签的食品其实是有益于健康的。

咖啡

咖啡一直以来都被归入不健康的行列之中,但它实际上富含抗氧化剂(antioxidant)。Burrell称:“大量的证据显示23杯的咖啡能够降低罹患心脏病的风险。”但是你得避开那些加了糖的花式咖啡,并且每天喝3杯以上。“清咖啡或加少许的牛奶都可以,但如果加入大量的牛奶和糖,那它的益处就会被抵销掉了。”

土豆

Burrell称:“土豆因为部分品种的血糖指数(GI)比较高而被贴不健康的标签。但是它的碳水化合物(每份仅有20)要比普通的面条或米饭低得多,因此它是另一种营养丰富又极其美味的食品——记住别加太多的黄油。”

熏肉(bacon

连魔鬼都难挡诱惑的美味熏肉并不是那么糟糕的东西,你完全可以时不时地吃个熏肉蛋卷——只要把上面的肥肉剔掉,并且每周只吃一次的话。“一周吃一小份(1-2片)完全没有问题,尤其是那些瘦肉比较多的熏肉。怎么烹饪,以及肥肉是否有被去除掉才是关键。”

酵母酸面包(Sourdough bread

Burrell称:“和普通的白面包不一样,酵母酸面包的制作过程意味着它的GI值相对较低,也就是说,它将葡萄糖释入血液中的速度要慢得多。”

有些养生爱好者只食用蛋白,以降低脂肪的摄入量。但是蛋黄才包含了所有重要的营养成分,包括维生素AD以及必要的脂肪酸。“并不是一沾它们胆固醇就会高。不论你的饮食习惯怎么样,每天吃一两个都很有益。”

全奶酸奶

多年来,我们一直只选择低脂或脱脂乳制品。但是现在越来越多的人开始选购全脂乳品了,因为前者往往含有更多的糖分。购买天然的全脂原味酸奶是最好的。

热巧克力
试着用生可可或纯可可粉加少量的牛奶和水制作热巧克力吧。Burrell称:富含抗氧化剂的可可粉是营养丰富而美味的饮料。而可可的天然苦味也会让你不至于喝太多。

新闻来源: 澳洲日报

(嘉华世达澳洲部唐诗琳转载自:澳洲日报)

  • 留学澳洲 哪些职业最有“钱途”
  • 澳新部服务范围
  • 澳新部-18年辉煌成绩
  • QS澳洲大学专业排名
  • 嘉华世达小编为您高考把关
  • 
    为了节省您的查找时间,请将您要找的信息填写在表格里,留下您的联系方式并提交,我们的顾问会主动与您联系。

    专家答疑